Bieg regeneracyjny – przewodnik Bieg regeneracyjny, zwany również biegiem rolowanym, to rodzaj treningu polegający na bieganiu w tempie spokojnym, które ma na celu przyspieszenie procesu regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku. Jest to ważny element treningu…
Nawadnianie podczas biegania jest kluczowym elementem, który często jest pomijany przez biegaczy. Jednakże, odpowiednie nawadnianie ma ogromne znaczenie dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu i poprawy osiągnięć podczas treningów. Podczas biegania organizm traci znaczną ilość wody…
Trasa 44 Maratonu Warszawskiego – przewodnik po biegu Maraton Warszawski to jedno z największych i najbardziej prestiżowych wydarzeń biegowych w Polsce. Co roku setki biegaczy z całego kraju i zagranicy przyjeżdżają do stolicy, aby wziąć…
Ostatnie dni przed maratonem – przewodnik biegacza Maraton to jedno z najbardziej wymagających wyzwań dla każdego biegacza. Oprócz treningów i odpowiedniej diety, kluczową rolę odgrywa również odpowiednie przygotowanie psychiczne i fizyczne w dniach poprzedzających start.…
Głównie dla studentów lub osób, które nie lubią biegać.TL,DR: Ten plan treningowy da ci zarys i strukturę, w porównaniu z bieganiem 2,4 na każdym kroku na bieżni. Jest mądrzejszy sposób na zdobycie kondycji, bo po…
