Długie wybieganie – jak długie ma być? Wybieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Długie biegi to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej,…
Każdy, kto aktywnie uprawia sport wie, jak ważne jest unikanie kontuzji. Kontuzje mogą nie tylko zatrzymać nas w treningach, ale także ograniczyć naszą codzienną aktywność. Dlatego warto postarać się o to, aby chronić swoje ciało…
Jak siedzący tryb życia wpływa na naszą sprawność? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia ze względu na pracę, szkołę czy też rozrywkę. Niestety, wiele badań wykazuje, że taka forma aktywności może…
Półmaraton to doskonała okazja do sprawdzenia swojej kondycji fizycznej oraz wyznaczenia sobie nowego celu w bieganiu. Wielu biegaczy, zarówno tych początkujących, jak i bardziej zaawansowanych, zastanawia się jednak, jak właściwie przygotować się do tego wyzwania.…
Po ukończeniu półmaratonu, mój trening wyglądał nieco inaczej niż przed zawodami. Byłam podekscytowana i zmotywowana do kontynuowania treningu, ale także chciałam dać swojemu ciału czas na regenerację i odpoczynek po intensywnym wysiłku. Pierwsze kilka dni…
Trening do ultramaratonu to przedsięwzięcie, które wymaga nie tylko ogromnej determinacji, ale także odpowiedniego planowania i systematyczności. Jest to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych, która sprawdzi siw każdym, kto ma wystarczająco duże wsparcie oraz…
Podsumowanie tygodnia 32.2015 – jak pokonać upał? Upały, które nawiedziły nas w ostatnich dniach, sprawiają, że życie staje się nieco trudniejsze. Jak sobie radzić w czasie takich ekstremalnych warunków? Podsumowanie tygodnia 32.2015 przynosi kilka pomysłów…
Dobry plan treningowy w bieganiu jest kluczowy dla osiągnięcia sukcesu i poprawy swoich wyników. Dla wielu biegaczy wybór gotowego planu treningowego może być trudnym zadaniem, dlatego warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy jego wyborze.…
Bieganie na świeżym powietrzu jest jedną z ulubionych aktywności wielu osób, zwłaszcza w okresie zimowym. Jednak bieganie na dużym mrozie może być wyzwaniem, które wymaga odpowiedniego przygotowania i zachowania ostrożności. Jak więc biegać na dużym…
Jak obniżyć puls? Puls to jedna z kluczowych miar obecności naszego organizmu. Wysoki puls może być oznaką stresu, zmęczenia, zaburzeń pracy serca czy nadmiernego wysiłku fizycznego. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak obniżyć puls i…
