Ćwiczenia siłowe spalają więcej kalorii niż myślano

7 September, 2024 newyorkroguerunners 0 Comments 1 category

Ćwiczenia siłowe są często kojarzone głównie z budowaniem masy mięśniowej i siły, ale najnowsze badania wskazują, że mogą one również być skutecznym narzędziem do spalania kalorii i utraty tkanki tłuszczowej. Tradycyjnie uważa się, że trening…

Read More

ITBS – najlepsze ćwiczenia wzmacniające

4 August, 2024 newyorkroguerunners 0 Comments 1 category

ITBS (zespół bólu rzepki) jest jednym z najczęstszych rodzajów kontuzji u biegaczy. Jest to stan zapalny, który powstaje w wyniku nadmiernego obciążenia stawu kolanowego podczas biegu. Dlatego ważne jest, aby zadbać o odpowiednie wzmacnianie mięśni,…

Read More