Społeczność Fitness w Nowym Jorku

Bieżnia mechaniczna – po co nachylać ją pod kątem 1%?

Bieżnia mechaniczna stała się bardzo popularnym urządzeniem do treningu zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i osób aktywnych fizycznie. Jednak nie każdy wie, że nachylenie bieżni może mieć duże znaczenie dla treningu i przynieść dodatkowe korzyści dla naszego organizmu.

Jednym z najczęściej spotykanych nachyleń bieżni mechanicznej jest 1%. Może się wydawać, że jest to bardzo niewielka wartość i nie ma ona większego wpływu na trening. Jednak badania naukowe wykazują, że nawet tak minimalne nachylenie może przynieść wiele korzyści dla naszego ciała.

Po pierwsze, bieżnia nachylona pod kątem 1% ułatwia pracę naszym mięśniom. Dzięki temu mniej energii musimy poświęcać na wykonywane ćwiczenia, co pozwala nam trenować dłużej i bardziej efektywnie. Ponadto, nachylona bieżnia angażuje więcej mięśni, zwłaszcza pośladki, uda i mięśnie łydek, co sprawia, że trening jest bardziej kompleksowy.

Dodatkowo, bieżnia nachylona może pomóc w spalaniu większej ilości kalorii. Badania wykazują, że chociaż różnica w ilości spalonych kalorii podczas biegu na płaskiej bieżni i bieżni z nachyleniem jest niewielka, to jednak odpowiednie nachylenie może przyspieszyć proces spalania tłuszczu.

Nachylona bieżnia może również pomóc w zmniejszeniu obciążenia stawów. Dzięki temu, że większa część siły działającej podczas biegu jest kierowana w górę, zmniejsza to nacisk na stawy, co może przynieść korzyści dla osób z problemami stawowymi.

Podsumowując, nachylenie bieżni mechanicznej pod kątem 1% może przynieść wiele korzyści dla naszego treningu i zdrowia. Dzięki temu trening staje się bardziej efektywny, a my możemy cieszyć się lepszą formą i kondycją. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, jakie nachylenie wybieramy podczas treningu na bieżni mechanicznej.