Społeczność Fitness w Nowym Jorku

Bieżnia mechaniczna – dlaczego biega nam się na niej tak ciężko?

Coraz więcej osób decyduje się na treningi na bieżni mechanicznej ze względu na wygodę i możliwość biegania niezależnie od warunków atmosferycznych. Niemniej jednak, wielu z nas doświadcza trudności podczas treningów na tego rodzaju sprzęcie. Dlaczego więc biega nam się na bieżni tak ciężko?

Po pierwsze, bieżnia mechaniczna wymusza na biegaczu stały rytm biegu. Jest to szczególnie uciążliwe dla osób, które preferują zmienne tempo treningów na zewnątrz. Na bieżni trzeba dostosować się do stałej prędkości taśmy, co może być trudne dla naszych mięśni i stawów.

Po drugie, bieżnia mechaniczna jest stawiana na stosunkowo płaskim podłożu, co sprawia, że mięśnie nie pracują tak efektywnie, jak podczas biegu na zróżnicowanym terenie. Brak zmiany wysokości terenu oraz nierówności odczuwalne pod stopami powodują, że skumulowany stres na stawy i mięśnie jest większy.

Po trzecie, brak przepływu świeżego powietrza na bieżni mechanicznej może być także przyczyną trudności podczas treningu. W przeciwieństwie do biegania na zewnątrz, gdzie oddychamy świeżym powietrzem, na bieżni zazwyczaj oddychamy w zamkniętym pomieszczeniu, co może prowadzić do szybszego zmęczenia organizmu.

Mimo tych wszystkich trudności, bieżnia mechaniczna nadal pozostaje popularnym sprzętem do treningu zarówno w domu, jak i w klubach fitness. Aby jednak uniknąć problemów podczas treningów na bieżni, warto dostosować program treningowy do własnych możliwości oraz dbać o odpowiednią technikę biegu. Warto także regularnie robić przerwy oraz przed i po treningach rozciągać mięśnie, aby uniknąć kontuzji.

Podsumowując, bieżnia mechaniczna może być skutecznym narzędziem do poprawy kondycji fizycznej i osiągnięcia celów treningowych. Jednak bieganie na niej może być trudniejsze niż na zewnątrz ze względu na szereg czynników, takich jak stały rytm biegu, płaskie podłoże, czy brak przepływu świeżego powietrza. Warto jednak pamiętać, że trening na bieżni może być także efektywny i satysfakcjonujący, jeśli podejdziemy do niego odpowiednio.