Jak dobrze wypaść w biegu na 2,4 km – kompleksowy przewodnik

April 5, 2023 0 Comments 6 tags

Głównie dla studentów lub osób, które nie lubią biegać. TL,DR: Ten plan treningowy da ci zarys i strukturę, w porównaniu z bieganiem 2,4 na każdym kroku na bieżni. Jest mądrzejszy

Potężna lekcja: Te same dwa posiłki, każdego dnia | przez antyrebel.org

April 5, 2023 0 Comments 8 tags

To nie jest “life hack”. To jest KRÓTKI/PROSTSZY lekcja o optymalnym odżywianiu, oparta na latach zabawy. Optymalne zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Na końcu podsumuję moje wyniki N-of-1. Przytoczę też

Nowe badania: Jedzenie ograniczone w czasie zwiększa wydajność sportowców Masters

April 5, 2023 0 Comments 9 tags

Stosowali oni plan 16:8 Zdjęcie autorstwa RUN 4 FFWPU at Pexels.com Jedzenie ograniczone w czasie (TRE), znane też jako przerywany post, było gorącym tematem przez ostatnią dekadę zarówno w świecie

Program miesięcznego treningu maratońskiego dla idiotów

April 5, 2023 0 Comments 8 tags

aka Nauka biegania O cholera… W momencie pisania tego postu jest dokładnie 32 dni przed TCS New York Marathon 2016. Zgłosiłem się do niego już w maju, ale odłożyłem go

Czego bieganie nauczyło mnie o wyznaczaniu celów

April 5, 2023 0 Comments 6 tags

Tak jak w przypadku każdego celu, bieganie jest najłatwiejsze, gdy myślisz o kolejnych krokach, a nie o odległym celu. Czasami chodzę pobiegać w rezerwacie przyrody niedaleko mojego miejsca zamieszkania. W

Atak serca podczas biegu (doświadczenie bliskie śmierci)

April 5, 2023 0 Comments 12 tags

Kiedy widzę wiadomości o ludziach umierających podczas ćwiczeń lub biegu, zawsze zastanawiam się, czy tuż przed tym zdarzeniem występują jakieś oznaki problemów. Czy były jakieś symptomy w ciągu kilku dni

Przez rok próbowałam metody Maffetone

April 5, 2023 0 Comments 5 tags

Bieganie Strategia biegacza, o której możesz nie wiedzieć Zdjęcie autorstwa Jenny Hill na stronie Unsplash Wiele osób, z którymi rozmawiam, nawet biegacze, nie słyszało o Metodzie Maffetone. Natknąłem się na

13 najlepszych maratonów na świecie. Dwa tygodnie temu przedstawiliśmy Ci listę…

April 5, 2023 0 Comments 10 tags

Maraton Londyński: Zdjęcie autorstwa Milan G Dwa tygodnie temu daliśmy wam listę słynnych półmaratonów na świecie. Dziś przedstawimy Ci listę najlepszych na świecie maratonów w dużych miastach. To niekoniecznie są

Jaka jest idealna ilość ćwiczeń dla długiego życia?

April 5, 2023 0 Comments 8 tags

Po przekroczeniu pewnego punktu ćwiczenia mogą być niczym więcej, jak tylko fizycznym nadużyciem. Zdjęcie autorstwa julien Tromeur na stronie Unsplash Tłowo “maraton” pochodzi z greckiej legendy. Historia mówi że Filipides,

5 dziwnych ćwiczeń fitness, dzięki którym jestem w najlepszej formie w życiu

April 5, 2023 0 Comments 9 tags

Plus prosty, pożywny przepis – Rozważ tę radę przedsiębiorcy i mistrza umiejętności Tima Ferrisa. “Podejdź do najsilniejszego faceta na siłowni, zapytaj go o jego trening, zrób notatki, a potem… Zrób